理想中的作息时间:
- 08:00 ~ 09:30 洗漱-运动-早餐
- 09:30 ~ 11:30 工作(2H)
- 11:30 ~ 13:00 午餐-午间休息
- 13:00 ~ 16:00 工作(3H)
- 16:00 ~ 17:30 休息
- 17:30 ~ 18:30 晚餐
- 18:30 ~ 21:30 工作(3H)
- 21:30 ~ 23:00 夜宵-洗漱
- 23:00 ~ 01:00 自由安排
- 01:00 ~ 08:00 休息
根据实际情况调整:
- 07:00 ~ 09:30 洗漱-运动-早餐-通勤
- 09:30 ~ 12:00 上午工作(2.5H)
- 12:00 ~ 13:00 午餐-午间休息
- 13:30 ~ 19:00 下午工作(5.5H)
- 19:00 ~ 22:00 通勤-晚餐-家务-洗漱
- 22:00 ~ 23:00 自由安排
- 23:00 ~ 07:00 休息